CONSEILS – Natation – Etoile de mer…

Faites-vous l’étoile de mer quand vous nagez ? Parce que si c’est le cas, vous empêchez la rotation de vos épaules : le ROULIS devient IMPOSSIBLE ! Et vous savez qu’un bon engagement des épaules, c’est une baisse de vos freins et un crawl plus efficace ! Alors comment savoir si vous faites l’étoile de [Lire l'article]

4
janvier
NATATION – Comment économiser ses jambes, en vue du vélo et de la course  ?

Vous connaissez sûrement l’effet boule de neige… Vous savez aussi que vous devez limiter l’utilisation de vos jambes sur la nat’ pour avoir la « patate » sur le vélo juste après. Mais attention à le faire de la bonne façon, pas en les laissant juste traîner… Sinon ? Vous risquez de créer des tensions ailleurs ! [Lire l'article]

21
décembre
NATATION – Economiser votre énergie avec les principes de Catteau

Les 5 principes Projectile de Catteau, ça vous parle ? Pas Forcément ? Vous en connaissez au moins 2 ou 3, sans le savoir, mais connaissez-vous le 5e ? Il est un peu contre-intuitif au début. Il va à l’encontre des idées reçues, mais est diablement efficace pour remonter vos jambes à la surface de [Lire l'article]

10
décembre
NATATION – Newton était peut-être un bon nageur !

Vous connaissez Newton et sa 3ème loi ? Pour faire court : action = réaction. Vous savez ce que ça veut dire pour la propulsion, que ce soit en nat’ ou en CAP ? Et bien que quand vous poussez vers l’arrière, vous avancez en avant. Dans la vidéo qui suit, nous vous expliquons pourquoi [Lire l'article]

20
novembre
NATATION – Deux méthodes pour perfectionner – à sec – son mouvement de crawl

Dans cette vidéo, vous allez découvrir deux méthodes tranquilles pour apprendre plus rapidement et perfectionner le mouvement de bras en crawl. Bien entendu, ce ne sont pas les seules qui fonctionnent, mais gardez à l’esprit que si vous ne parvenez pas à transférer votre catch dans l’eau ou que vous n’y arrivez simplement pas du [Lire l'article]

9
novembre
Technique natation – Oubliez l’opposition

Dans cette vidéo, on vous dit pourquoi essayer de nager en opposition (un bras devant, un derrière) vous ferait plus de mal que de bien. Et contrairement à ce qu’on peut entendre, personne ne nage en opposition (sauf à un moment précis). Le Haut-niveau nous le prouve (même en sprint). Nager en opposition totale fait [Lire l'article]

19
octobre
NATATION – Un plan pour nager moins de 6 minutes au 400m

Nous vous proposons un plan d’entraînement pour nager moins de 6’ au 400 mètres crawl (*) (si vous nagez plus de 7 minutes : prenez ce plan). Désormais, il est acquis que les plus gros problèmes d’alignement sont réglés. Vos jambes ne coulent plus, mais ne sont pas non plus en surface. Mais le catch n’est [Lire l'article]

15
juillet
NATATION – Que peut-on apprendre de la technique de Ian Thorpe ?

Que pouvons-nous apprendre de Ian Thorpe, nous, très modestes nageurs  ? Pouvons-nous reproduire sa technique de nage en crawl pour progresser à notre niveau ? C’est tout le sujet de cet article et de cette vidéo sur la « torpille » (surnom donné au multiple champion olympique et mondial). Nous aurions pu vous parler de son battement de [Lire l'article]

7
juillet
NATATION – Objectif moins de 7minutes au 400m

Si vous nagez plus de 7 minutes au 400 crawl, vous avez probablement un manque de technique. Vous ne savez pas par où commencer pour progresser : votre mouvement de bras peu efficace (voire pas efficace du tout), vos jambes qui coulent (un peu ou beaucoup), votre essoufflement rapide…sans compter que vous n’êtes jamais vraiment sûr [Lire l'article]

25
juin
NATATION – Un Plan pour retrouver son niveau

La Swim Academy vous propose un plan d’entraînement natation orienté crawl pour retrouver progressivement votre niveau. Le tout en passant un cap technique sur un (ou plusieurs) des 6 points clefs d’un crawl efficace. Retrouvez ci-dessous un premier mois d’entraînement. (NB : les liens en bleu seront disponibles au format PDF) Semaine 1-2 Réalisez deux [Lire l'article]

15
juin