CONFINEMENT – Entretenez votre crawl à la maison….

Orca propose ces exercices pour travailler votre crawl, sans piscine, à la maison… Vous aurez besoin d’un lit ou d’un canapé, de deux canettes pleines, d’un livre, d’un gros coussin ou de deux petits… Essayez d’exécuter tous les exercices mentionnés ci-dessous de manière fluide, pendant 10 à 15 secondes pour chaque exercice. Le temps de [Lire l'article]

30
mars
Objectif AlpedHuez 2020 – Ca « bosse » en hiver !

La bosse, en vélo ou à pied, c’est tout un art. Nous vous proposons aussi de partir à la découverte d’un hiver actif que vous pourriez mener en vue du désormais mythique triathlon L de l’Alpe-d’Huez. Vous le savez peut-être déjà, mais le triathlon L de l’Alpe d’Huez, c’est : → quatre cols à vélo [Lire l'article]

27
janvier
Santé – Quelles lentilles de contact pour le triathlon ?

Face au sport nous ne naissons pas tous égaux. S’il y a bien une chose pour laquelle on peut difficilement booster ses performances avec de l’entraînement, c’est la vue ! Avoir une mauvaise vue peut s’avérer être un véritable obstacle supplémentaire pour les adeptes de triathlon. Sans compter lorsque vient le moment de se mettre à l’eau pour l’épreuve [Lire l'article]

9
janvier
NUTRITION – La spiruline, le complément d’excellence

La spiruline est une micro algue de couleur bleu-vert, due à la présence de chlorophylle et de phycocyanine. La principale espèce vendue sur le marché, parmi les 30 comestibles, est la Spiruline platensis. Elle est devenue reconnue grâce aux multiples nutriments qu’elle contient : –       Protéines en haute proportion (entre 60% et 70%) –       8 acides [Lire l'article]

18
octobre
NUTRITION – 5 « super aliments » à consommer

Comment fait Kelly Slater pour être aussi en forme après tant d’années de pratique sportive intense ? Il soigne simplement sa santé ! Son hygiène de vie est irréprochable. Sommeil suffisant et de qualité et alimentation équilibrée sont son quotidien. En plus de ces bonnes habitudes, il consomme des super-aliments pour améliorer sa résistance à l’effort et [Lire l'article]

1
octobre
Electrostimulation : Réels avantages ou simple gadget ?

Lorsque l’on est athlète amateur, il est difficile de faire confiance aux différentes technologies : Chaussette de Compression, Nutrition pour favoriser la récupération, combinaison spécifique, ou appareil d’électrostimulation de type COMPEX. Nous voyons des publicités partout avec des solutions miracles, dans cet article, nous allons essayer d’aborder le sujet de l’électrostimulation avec des preuves scientifiques [Lire l'article]

23
septembre
CONSEILS – Prenez soin de votre foie

Si vous posez la question à votre entourage, vous pouvez être sûr que tout le monde connaîtra l’existence de cet organe. En revanche, bien rares seront les personnes en mesure de vous dire à quoi il sert. Et pourtant, le foie est considéré comme la plus volumineuse glande de l’organisme. Une taille justifiée, car cet [Lire l'article]

9
janvier
CONSEILS – L’intérêt du magnesium

Les symptômes du manque de magnésium Hyperexcitabilité nerveuse et musculaire, Survenue de crampes, fourmillements, Sensibilité exagérée au stress, Spasmes artériels, Insomnies, Augmentation du rythme cardiaque, Réactions allergiques, Vertiges, Migraines, Anxiété, Hyperémotivité, Fatigue psychique et musculaire, Refroidissement des extrémités par temps froid et humide (syndrome de Raynaud).   Un manque de magnésium ou un problème de [Lire l'article]

9
janvier
CONSEILS – La FETE sans se prendre la TETE !

Tout sportif a un regard minimum sur le contenu de son assiette, la qualité nutritionnelle, et les conséquences positives ou négatives que cela pourrait avoir sur son corps d’athlète et ses performances quelles qu’elles soient. Alors que se pointent les fêtes de fin d’année, synonyme de famille, partage, convivialité, mais également de chocolat, bûche, foie [Lire l'article]

12
décembre