Technique natation – Oubliez l’opposition

Dans cette vidéo, on vous dit pourquoi essayer de nager en opposition (un bras devant, un derrière) vous ferait plus de mal que de bien.

Et contrairement à ce qu’on peut entendre, personne ne nage en opposition (sauf à un moment précis). Le Haut-niveau nous le prouve (même en sprint).

Nager en opposition totale fait couler vos jambes (car vos bras sont trop longtemps proches de vos cuisses), vous essouffle rapidement, vous oblige à utiliser vos jambes pour rester à l’horizontale (ou de biais), etc…bref, c’est la nage que vous avez quand vous débutez la natation.

LES EXPLICATIONS EN IMAGES :

 

 

Le semi-rattrapé (ou FQS comme disent les anglo saxons) est donc la nage efficace par excellence :

1. un bras se place en projectile devant pendant que l’autre pousse

2. le bras en projectile devant ajuste la profondeur de vos appuis pendant que l’autre revient au-dessus de l’eau

Comment nager en semi-rattrapé ?

N’essayez pas de changer de coordination !

Car les coordinations sont régulées par le cervelet (partie inconsciente de votre cerveau). Vous devez chercher à mieux nager…je sais : facile à dire.

Cela veut dire de mettre les bons exercices au bon moment en rapport avec votre niveau actuel pour passer au niveau supérieur.

Travaillez donc vos repères sensitivo-sensoriels comme sur ce plan d’entraînement pour nager moins de 7 minutes.

C’est avec ce plan que plusieurs triathlètes sont passés de plus de 8 minutes à 7 minutes et des poussières sur 400.

Pierre, de la Swim Academy et Coaching natation