Technique natation – Oubliez l’opposition

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Poste Le 19 octobre 2020 par Luc Beurnaux

Dans cette vidéo, on vous dit pourquoi essayer de nager en opposition (un bras devant, un derrière) vous ferait plus de mal que de bien.

Et contrairement à ce qu’on peut entendre, personne ne nage en opposition (sauf à un moment précis). Le Haut-niveau nous le prouve (même en sprint).

Nager en opposition totale fait couler vos jambes (car vos bras sont trop longtemps proches de vos cuisses), vous essouffle rapidement, vous oblige à utiliser vos jambes pour rester à l’horizontale (ou de biais), etc…bref, c’est la nage que vous avez quand vous débutez la natation.

LES EXPLICATIONS EN IMAGES :

 

 

Le semi-rattrapé (ou FQS comme disent les anglo saxons) est donc la nage efficace par excellence :

1. un bras se place en projectile devant pendant que l’autre pousse

2. le bras en projectile devant ajuste la profondeur de vos appuis pendant que l’autre revient au-dessus de l’eau

Comment nager en semi-rattrapé ?

N’essayez pas de changer de coordination !

Car les coordinations sont régulées par le cervelet (partie inconsciente de votre cerveau). Vous devez chercher à mieux nager…je sais : facile à dire.

Cela veut dire de mettre les bons exercices au bon moment en rapport avec votre niveau actuel pour passer au niveau supérieur.

Travaillez donc vos repères sensitivo-sensoriels comme sur ce plan d’entraînement pour nager moins de 7 minutes.

C’est avec ce plan que plusieurs triathlètes sont passés de plus de 8 minutes à 7 minutes et des poussières sur 400.

Pierre, de la Swim Academy et Coaching natation

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